1. 选择适宜的运动方式:不要运动过度,应选择节奏较慢,能够有效活动到每个关节的运动,如走路、慢跑、爬楼梯、游泳、打乒乓球等。
2. 增强腿部肌肉的力量:下肢力量增强,有助于强化性器官功能与性荷尔蒙分泌,可以利用蹲马步来训练腰部、骨盆肌肉和下肢肌肉的力量。
3. 注意补充水分:运动中要多补充水分
1. 选择适宜的运动方式:不要运动过度,应选择节奏较慢,能够有效活动到每个关节的运动,如走路、慢跑、爬楼梯、游泳、打乒乓球等。
2. 增强腿部肌肉的力量:下肢力量增强,有助于强化性器官功能与性荷尔蒙分泌,可以利用蹲马步来训练腰部、骨盆肌肉和下肢肌肉的力量。
3. 注意补充水分:运动中要多补充水分