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怎么样练小腿最有效(练小腿最好的6个动作)

怎么样练小腿最有效(练小腿最好的6个动作)

更新时间:2024-05-01 11:24:41

怎么样练小腿最有效

1.

站姿垫脚,站立状态下重复垫脚训练,大概20次为一组,每天15组以上,相对简单有效。

2.

坐姿垫脚,训练者坐在凳子上,双脚着地,膝盖上放重物哑铃或其他东西,重量视个人情况而定,然后双脚踮起脚尖到最高点,感受小腿肌肉紧绷的状态,然后坚持数秒后缓慢放下,重复动作30次。

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