100米前五步怎么跑没有起跑器（100米起跑前三步距离）

100米跑前五步属于加速跑阶段，主要技术要领如下。

一是做好起跑准备，无起跑器仍须采用蹲踞式起跑，脚一前一后，起跑时用两脚脚前掌发力蹬地。

二是起跑后，双脚斜后蹬地，小步幅快步频加速，并高频加力摆臂，微微低头将身体重心逐渐抬升，进入快速跑阶段。