一、户外运动。
想要缓解这样的情况，首先就要多带领孩子到户外运动，许多的孩子们之所以宅在家里，也都是因为大人就是这样的人，每次休息的时期里，都是在家中玩手机，这样一来也就让孩子们也成为了这样的人。大人也都是孩子的榜样，需要多引导孩子，多去影响他们，这样才能彻底地改变他们的行为。可以在平日的时期里，多带领着孩子出门运动，多散步，这样还可以舒缓心情。
二、鼓励孩子交友。
孩子们如果长期地一个人在家中的话，就会成为一个很孤独的人，从而缺少合作的意识，也都无法正确地面对社交能力。孤独一人，面对任何的事情也都无法克服的，因此也就需要许多人的团结合作才可以。大人们在孩子的成长中，就要多鼓励孩子去交友，这样才在未来的时期里，才有更多的人愿意帮助自己。
三、开阔眼界。
现在的许多大人们也都不喜欢旅游，总是认为这是一件很麻烦的事情。即便是想要出门旅游，也都认定带领着孩子宝很麻烦。实际上，旅游是可以帮助孩子开阔眼界的，这样才能在旅游的过程里，让亲子关系升高。平日里，多让孩子们接触自然的风景，远比在家中坐着要强太多。
1、要给孩子创造一个积极向上的生活环境，只有身体上活跃起来了，他才能在心理上对于生活的态度有所改观。家长要让孩子明白锻炼身体的重要性，并要带着孩子时常外出走动。多与人沟通，让他主动学会介绍自己，锻炼他的勇气。
2、父母做好榜样作用。孩子就是父母的一面镜子，如果父母经常宅在家里，不喜欢外出，那么孩子多半也是这样的，所以父母应该多出去走走，也可以带着孩子一起出门，让孩子感受外面的精彩世界。
3、父母一定要和孩子好好的交流交流，让孩子知道自己能不能出门让孩子明白有一定的计划，家长一定要适当的去跟孩子好好说一说。如果说孩子在小的时候经常会有不好的现象，父母一定要及时的去满足孩子不能让孩子出现这种情况，一定要适当的去帮帮孩子，让孩子可以有一定的感受。
4、多鼓励孩子，赞美孩子，好娃娃都是夸出来的。不要拿孩子来做对比，每个孩子都是上天赐给我们的礼物，都是最棒的，千万不要在孩子面前说，谁谁家的孩子考试成绩多好。
