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怎样快速的提高免疫力(如何快速提高免疫力)

怎样快速的提高免疫力(如何快速提高免疫力)

更新时间:2024-03-30 21:35:38

怎样快速的提高免疫力

健康免疫是保证人体健康的首要因素。就像计算机中的防火墙一样,它可以最大限度地避免计算机被病毒入侵。人体免疫力也是如此。健康的免疫功能可以保护人们不生病。今天,针灸按摩学校将介绍如何提高人体免疫力。

1、睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠能显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明,在睡眠过程中,人体会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子,它能促进白细胞的增多、巨噬细胞的活化、肝脏解毒功能的增强,从而消灭入侵的细菌和病毒。

2、偶尔试着停吃一两天,只喝酒不吃饭,这样可以在一定程度上保护免疫系统。南加州大学的研究人员发现,尽管饥饿会杀死体内一些健康的白细胞,但当你再次开始进食时,白细胞的数量会立即上升和增加。日本一家建筑公司为员工提供了一年两次停止吃饭的机会,以此来促进员工的健康。

3、保持乐观乐观的心态可以使人体处于最佳状态,特别是在当今社会,人们面临着很大的压力。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多,因此容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

4、经常性行为可以帮助我们的身体提高免疫力。据相关科学研究,每周做爱一次,偶尔会增加体内免疫球蛋白a的含量。免疫球蛋白A是抗感染免疫的主要抗体,能有效地侵入机体。一起看电视还可以增加抗病毒T细胞的抗体数量。

5、除了吃我们周围的食物外,我们还需要一些营养品作为助手。例如汤臣倍健的蛋白质粉就挺不错的。

这些其实都是生活中常见提升免疫力的方法,保持一个良好的生活习惯,饮食均衡都是很有效果的,针灸推拿学堂希望各位都可以有一个健康的身体

对于免疫力,《黄帝内经》用八个字做了很好的诠释:「正气存内,邪不可干。」

我们常说的「正气不足」,意思就是身体里的正气不够充足,抵御不了外界的病邪入侵,引发各种疾病的产生。 比如常见的感冒,为什么很多人一年四季都不容易感冒呢?就是因为身体里的正气充足,能够抵挡住细菌、病毒的入侵。

如果正气不足,身体会有哪些表现呢?大家可以简单地通过以下7条进行自我检测,如果满足3条以上,就要注意增强你的免疫力了。

1, 经常感冒:一年内患感冒超过3次,尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒,且病程一般在7天甚至10天以上,还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

2,身体疲惫:经常感到疲惫,稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时,仍然感觉困,做事提不起精神,并且特别容易分神。

3,愈合能力差:伤口比正常人愈合得慢且容易感染,或者被撞了以后淤青消得特别慢。

4,肠胃娇弱:容易患上肠胃病。比如外出吃饭时,同样的食物别人吃了没问题,而你却肚子疼,严重的时候还会上吐下泻的。

5,口腔溃疡、牙龈出血:常出现口腔溃疡,刷牙时牙龈容易出血。

6,皮肤差,爱脱发:肤质粗糙,暗淡无光,头发细软洗漱,容易脱发

7,鼻炎、哮喘反复:鼻炎、哮喘反复发作,肺功能偏弱。

正气不足的原因

正气不足的原因是多方面的,有的人先天基础差,也有的人是因为后天得过大病、做过手术而削弱了身体里的正气。但不管怎样,正气不足对于身体来说是存在健康隐患的。 在中医看来,正气不足的人不仅仅是容易感冒,更会导致癌症的发生。比如肺癌,多是以气阴两虚或气虚血瘀型为主,而胃癌则是多以胃气虚弱、气血两虚而常见。

如何补足正气,提高免疫力?

适当帮助身体「扶正」,补足正气,激活你的免疫力,不仅能让小病不沾身,更能让大病远离你。下面给大家分享3个扶正气的方法,不仅对身体有很大的益补作用,更能提高你的身体免疫能力,让你远离疾病。

1、睡觉养阴,日晒养阳

在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。 秋天的日照已经不那么猛烈,适当地晒一晒有助于补养阳气。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。

2、山药煮水调脾胃

「脾胃为后天之本,气血生化之源」,肠胃消化吸收功能正常,气血足,身体才有足够的能力抵御外敌。换季时尤其要注意养脾胃,清淡饮食,少吃辛热燥烈、油腻、生冷寒凉、甜腻的食物,否则脾胃容易生寒、湿、热。

若脾胃湿气与寒气相结合,就会拉清稀的便便,甚至如水样,腹痛肠鸣,舌苔白或白腻;若湿热相结合,就会腹痛腹泻,烦热口渴,小便短黄,苔黄腻。

所以常喝山药水,瘦人吃了长肉,胖人吃了轻身,体虚之人吃了强体。脾胃特别弱的话煮粥会更好,特别补养。 《神农本草经》对山药评价非常高:「味甘温,补虚羸,除寒热邪气;补中,益气力,长肌肉;久服耳目聪明,轻身,不饥,延年。

3,从脚出发,改善全身

身体有6条经络从足部引出,三条阳经分别是足阳明胃经,足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经,足厥阴肝经和足少阴肾经。
足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部,也就疏通了这6条经络。按摩之后,喝几口温水,如果不是睡前按摩,就多喝一点,加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。

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