跑完一小时后再拉伸可以吗（跑完立刻拉伸好还是走一会拉伸好）

跑完一小时后进行拉伸是可以的。拉伸可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛和疲劳，同时也可以提高身体的柔韧性和灵活性。不过，需要注意的是，应该在跑步后冷却下来，心率和呼吸都逐渐恢复正常时再进行拉伸。此外，为了避免受伤，应该学习正确的拉伸方法和技巧，并注意不要拉伸过度，以免造成伤害。