基础代谢（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗量，通常以卡路里为单位。基础代谢的计算公式有多种，常用的是哈里斯-班内特公式：对于男性，BMR= 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)；对于女性，BMR= 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) - (4.330 × 年龄，岁)。通过计算基础代谢，可以合理安排饮食和训练计划，从而达到健身瘦身的目的。
基础代谢计算公式通常使用于评估一个人在休息状态下的能量需求。具体公式为：BMR(男) = 66.5 + 13.8x体重（kg）+ 5.0x身高（cm）- 6.8x年龄（岁）。BMR(女) = 665.1 + 9.6x体重（kg）+ 1.8x身高（cm）- 4.7x年龄（岁）。
这个公式是在实验室和临床实践中经过大量数据分析得出的，可以较准确地预测一个人的基础代谢率。
但需要注意的是，这个公式可能不适用于所有个体，因为每个人的身体状况、活动水平和其他因素都会影响其能量需求。
因此，最好在专业人士的指导下进行计算，并根据实际情况进行调整。
