心理学静心最快的方法（十个最实用的25个心理学小妙招）

开展呼吸训练：花5分钟时间深呼吸，把注意力集中在身体的每一次呼吸，放慢呼吸速度，把注意力放在身体内部；

做一些放松的运动：比如散步、慢跑、瑜伽、拉伸等，可以帮助你放松身心；

找一个安静的环境：可以选择一个安静的环境，放松身心，避免噪音干扰；

做一些自我安慰的事情：比如冥想、阅读、画画、听音乐等，可以帮助你放松心情；

和信任的人在一起：与心爱的人在一起，可以让你感受到温暖、安全的感觉，放松心情。