可以吃面 因为主要减脂的原则是控制总热量摄入，早餐也不例外。
而面类食物由于其碳水化合物含量高、消化速度慢，可以提供较长时间的饱腹感，从而减少摄入额外零食的可能性，有利于减脂。
当然，在食用面类食品时需要注意控制量和搭配低热量高营养的食材。
例如可以加入蔬菜、豆腐等食材，同时减少油、盐等调味品的使用。
值得一提的是，减脂过程中主要通过饮食结合适量运动来达成，不能完全依赖单一食物的“神奇效果”，而需制定科学的健康饮食方案和适量的运动计划。
减肥期间，早上可以适当摄入清淡少油的面条，100g熟面条大约含有145千卡的热量，可以满足早上的能量需求。但建议减肥期间，建议尽量避免吃油炸类的面条，如方便面，在同等重量的情况下，其中所含有的热量约为普通面条的3倍。
吃面时也应当避免加入过多的调味料，如清淡的鸡汤面条，100g仅含有100千卡的热量，可以增加饱腹感，还可以起到轻微抑制后续食物摄入的作用。而100g重油重盐的炒面，其中的热量约为鸡蛋面条的4倍。因为油及调味料的增加，才导致热量成倍增长，10g植物调和油的热量即可达到90千卡。
减肥期间的饮食应当注意及时调整，每天摄入的营养需要均衡，不可以因为某种食物热量低而一直摄入该食物。同时也要适量增加体育活动，增强身体能量的消耗来帮助减肥，如慢跑、游泳、跳绳等。
