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如何制作绑腿的沙袋(制作沙袋绑腿的正确方法)

如何制作绑腿的沙袋(制作沙袋绑腿的正确方法)

更新时间:2024-03-28 14:21:04

如何制作绑腿的沙袋

有绑小腿和绑脚裸两种绑法,但步骤是一样的。

第一步:将绑带穿过金属扣

第二步:将绑带往后拉用以粘贴

第三步:将魔术贴和绑带粘贴即可

绑腿有3个级别:

(1)21-50公斤的专业训练

(2)9-20公斤的负重绑腿

(3)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤)

沙袋绑腿易影响腿型。沙袋绑腿是让腿部进行负重锻炼,如果是长时间让腿部肌肉负重锻炼,很容易造成腿部肌肉发达而影响到腿型。所以,一般可以在沙袋绑腿后拉伸腿部来改善。

拓展资料

一、绑小腿

二、绑脚裸

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