太极八法教学（太极八法慢动作教程）

目前我国流行的太极拳都在练太极八法：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这八种练习方法，存在于每个拳式之中。无论怎样练习，都要劲从脚下生，其根在脚，达于腰胯，稍节领劲。

以棚劲为例：右式站立，左脚在后，左脚右手为阳，也就是左脚发劲达与腰身体右转，以右小臂向右前方发劲。其它的方法都可以参照此式进行发劲练习。