1、跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
2、卷力器
卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可；支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。
3、弹簧棒
弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。
4、练颈帽
由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。
5、保护带
保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。
练腿固定器械主要有以下几种：
1.腿弯曲器（Leg Curl Machine）：主要锻炼大腿后侧肌群，需要坐在机器上，后膝背贴在坐垫的靠背上，前膝关节绑在脚托上，屈曲膝关节使脚跟向臀部靠近，再慢慢向下放松。
2.腿伸直器（Leg Extension Machine）：主要锻炼大腿前侧肌群，需要坐在机器上，膝盖放在机器弯角前端的垫子上，然后向前挺胸，抬起膝盖，脚尖向上，最终将膝盖完全伸展开。
3.推举器（Sled）：主要锻炼髋部、臀部和大腿的力量，需要平躺在机器上，脚底紧贴机器，膝盖弯曲。
然后使用臀部和腿部肌肉推动机器平移。
总之，每种器械都有其特定功能和效果，选用合适的器械可以让你更好地锻炼到目标肌群。
