三文鱼,100g三文鱼的热量是135大卡,这种鱼是高蛋白食物,含有身体所需的优质脂肪,可以促进生长激素的合成,有助于增肌。
三文鱼的做法可以选择清蒸、低油盐香煎,不要做各种油炸、红烧的做法,才能避免热量飙升。
1. 牛肉:富含肌氨酸和锌等元素,有助于肌肉生长和蛋白质合成,同时具有强筋壮骨、补虚养血的作用,提高机体免疫抗病能力。
2. 杏仁:含有丰富的蛋白质和维生素E。
3. 鸡蛋。
4. 牛油果:富含高蛋白。
39健康网
三文鱼,100g三文鱼的热量是135大卡,这种鱼是高蛋白食物,含有身体所需的优质脂肪,可以促进生长激素的合成,有助于增肌。
三文鱼的做法可以选择清蒸、低油盐香煎,不要做各种油炸、红烧的做法,才能避免热量飙升。
1. 牛肉:富含肌氨酸和锌等元素,有助于肌肉生长和蛋白质合成,同时具有强筋壮骨、补虚养血的作用,提高机体免疫抗病能力。
2. 杏仁:含有丰富的蛋白质和维生素E。
3. 鸡蛋。
4. 牛油果:富含高蛋白。
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