1 使用牙刷和牙膏刷干净牙齿
2 牙刷可以清除牙齿上的食物残渣和细菌，牙膏中的成分可以帮助去除牙齿上的污垢和保护牙齿
3 正确使用牙刷和牙膏，每次刷牙时间应该在2-3分钟左右，注意刷牙的顺序和力度，可以每天早晚各刷一次，并且每餐后漱口，保持口腔清洁和健康。
以下是刷干净牙齿的步骤：
1.洗手：在刷牙前，要先洗净双手。
2.湿润牙刷：将牙刷放在水龙头下冲一下，保证刷毛湿润。
3.挤牙膏：将适量的牙膏挤在刷毛上，一般大小与豌豆相当即可。
4.正确姿势：将牙刷放在牙齿与牙龈的交界处，以45度角斜着刷，先从上往下刷，再从下往上，最后从内侧往外侧刷。
5.按照顺序刷牙：先刷上排牙齿，再刷下排牙齿，先刷外面，再刷里面，最后是牙齿的咀嚼面。
6.刷舌头：用软毛刷或舌刮刷舌头。
7.漱口：用温水漱口，漱口时将口中的牙膏和食物渣洗清。
8.定期更换牙刷：一般建议每三个月更换一次牙刷，牙刷毛发变形或磨损都应及时更换。
以上就是刷干净牙齿的步骤，每天刷两次，坚持下来，可以有效预防牙齿病。
