心理脆弱需要进行积极的自我调适。
首先，需要明确一点，心理脆弱是一种可以被改变的状态，只要你掌握了一些积极的心理调适方法，你就能够克服这种状态，变得更加坚强。
其次，建议寻求专业心理咨询师或者亲友的支持，帮助你分析和找到成为脆弱的原因，并且提供有效的建议和支持。
最后，你可以从一些积极乐观的事情中获得快乐和自信，例如阅读正面的书籍、参加社会志愿者活动等，这些事情可以增加你的自信，增强你的心理抵抗力，帮助你走出脆弱的状态，变得更加坚强。
心理脆弱是心理承受力差，需要提高自己的心理承受力，这就需要从提高心理素质着手。
提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。（4）心理调节和情绪调节。
简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起！认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高！记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力。
