怎么增加基础代谢（人体基础代谢计算公式）

步骤/方式1

增加运动：适当进行有氧运动，如跑步等，可以消耗体内的热量，也可以促进脂肪的分解，有助于促进新陈代谢，以提高基础代谢；

步骤/方式2

规律作息：保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于提高基础代谢；

步骤/方式3

调整饮食：生活中可以加强营养，多吃高蛋白食物，多补充富含维生素和矿物质元素的蔬菜水果，均衡摄入营养物质，对提高基础代谢有一定的帮助；