要腰部保暖效果最好，可以尝试以下方法：
1. 穿腰围暖宝宝或者腰带：这种产品具有保暖功能，能够有效地加热和保护腰部。
2. 穿厚一些的衣服：选择较厚的材质，如羊毛等，尽量将热量锁在体内，防止散失。
3. 揉搓或按摩腰部：通过揉搓或按摩腰部，可以促进血液循环，加强腰部的供血和保暖效果。
4. 多喝热水：多喝热水有助于身体内部产生热量，提高体温。
5. 注意室内保暖：保持室内温度适宜，避免过冷或过热，室内环境舒适也有助于腰部的保暖效果。
6. 锻炼身体：适度的体育锻炼可以增强身体的代谢能力，提高体温，也有助于腰部的保暖效果。
7. 温热敷：使用热敷物，如热水袋或热毛巾等，通过温热刺激，可以舒缓腰部肌肉，促进血液循环。
