嗯，比较工整而且还要特别快，这个看似矛盾的问题，只要方法得当，肯下功夫，其实是可以做到的。
历史上日书万字的人，我给你举几个例子。一个上午写完五千多字《道德经》的书圣王羲之。王羲之素来喜欢白鹅。一天，一个道士赶着一群白鹅从河边小道上走来。王羲之见到道士的这群白鹅，十分喜爱。一直跟着白鹅屁股后面观看，不知不觉来到了道观。他便和道士商量，想买走这群白鹅。道士说什么也不卖。王羲之没有办法，只得怏怏回去。他在家常常惦记着这群白鹅，隔三差五的便去道观看看。道便对王羲之说，要得到这群鹅也不难，只需帮我抄一本老子的《道德经》，便把鹅群相送。王羲之大喜过望，提笔疾书，一个上午便书写完，高高兴兴的笼鹅而归。李白有诗为证：“右军本清真，潇洒在风尘。山阴遇羽客，要此好鹅宾。埽素写道经，笔精妙入神”。
赵孟頫，元代大书法家。日书万字，就是因他的书写速度如飞，大家对他的赞美。赵孟頫六体皆善，尤其小楷、行书最精。
明代大书法家文征明，他每天练习《千字文》十篇。他的小楷秀美清丽。上面例举的三人，都能达到你的要求：又工整，速度又很快。
又工整速度又很快，其实就是书法中的一个技巧。当我们写字时，按照一个特定的节律去练习，这个节奏包括书写的运笔线路和速度。在我的专栏《从楷书迈向行书的密钥》中，有节奏与运笔速度的训练方法。掌握了方法，再加上练习，熟能生巧，自然可以写出既工整又快速的一手好字。
