怎么样提高基础代谢率

要提高基础代谢率，我们可以通过减少长时间静坐的时间，进行适当的运动和增加身体的肌肉质量等方式来增加身体的能量消耗。

同时也可以通过控制饮食来提高基础代谢率，如吃更多的蛋白质，饮食中适量添加辣椒等食物，这些都可以促进身体的能量消耗，从而提高基础代谢率。

另外保持良好的睡眠和心理状态，也是保持良好的基础代谢率的重要因素。