练腹肌的时间与个人的身体条件、饮食习惯、运动量等因素有关，所以并没有一个固定的时间。
想要练出明显的腹肌需要坚持至少3个月的高强度练习，每周3-4次，每次30-60分钟左右，并结合适当的有氧运动和合理的饮食计划，才能达到较好的效果。
男生腹肌的形成时间因个人基础体质、锻炼强度和频率、饮食习惯等因素而异。一般来说，如果每周进行适当的腹肌锻炼，同时保持健康的饮食习惯，可以在3个月左右的时间内看到初步的效果。但是要注意的是，腹肌的形成需要坚持长期的锻炼和保持健康的生活方式，不能只依靠短期的高强度锻炼来达到目的。因此，只要持之以恒地进行腹肌训练，就可以逐步塑造出健康、强壮的腹肌。
