慢跑20分钟多少公里（每天慢跑30分钟一个月）

如普通成人20分钟可以跑2～3可公里左右，前提是能坚持跑完20分钟。不经过锻练的人是很难坚持跑完20分钟。

而专业的这动员跑20分钟可以跑7至8公里，目前世界男子万米纪录是26分17秒53，是埃塞俄比亚运动员创造的。

3公里左右。现代运动医学研究认为，长期坚持快走慢跑能显著改善人的心肺功能，提升体质。一个正常的成年人匀速慢跑的20分钟大约在三公里左右