如果 以右手投篮为例，两手持球于胸前，两脚前后自然开立，两腿微屈，重心在两脚上。
起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手托球，左手扶球的左侧方。
当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指拨球，全身协调，通过指端将球投出。标准的单手投篮要练到没人防的时候，能够单单一支手投就能准的程度，才是真正的单手投篮
单手投篮百发百中并不容易。
单手投篮百发百中需要具备很高的投篮技巧和身体素质，比如在投篮动作中掌握好球的姿势和力度、调整好身体的稳定性、把球准确地瞄准篮筐等等，这些都需要长时间的练习和不断的提高。
为了达到单手投篮百发百中的目标，除了需要技巧和身体素质的提高之外，还需要注意许多细节，比如正确的身体协调、持续的训练、良好的心态等方面的加强，这些因素将会影响一个人的投篮成功率。
