可以用减肥加锻炼的方法来去掉脖子上的游泳圈。脖子上的游泳圈都是因为肥胖造成的，如果能瘦下来脖子上的游泳圈就会变小，也可以用仰脖或者是左右仰脖坤拉脖子上的肌肉来去掉脖子上的游泳圈。
第一、每天要坚持做有氧运动，通常以步行或慢跑45分钟为佳，心率控制在140-160次左右，待身体微微出汗即可。一定要使下颚部和额面部汗液经表皮进行蒸发，出汗促使颈部排毒。
第二、做完有氧运动后要进行延下额部、额角部、颌下部、颈部淋巴结的按摩，促进淋巴畅通，让废物和沉积产物的迅速排出，以收紧脖子上的赘肉。
第三、脖子上肉多的人通常喜食肥肉和油脂含量多的食物，切记要以蔬菜素食为主，才可起到事半功倍的减脖子上肉的效果。
