高中体育生体考项目原地推铅球目前我最好成绩才9.5米 9.5米才70分 我的姿势问题不大 如何训练（高考体育生原地推铅球的训练方法）

同体育生，我以前很喜欢玩卧推，然后一开始测原地不能上步的推铅球9,3米，练了半个月11.35米，我以为自己很牛逼，有次来了个其他学校的新人，跟我一样大，但是比我瘦弱非常多，我以前他8米都扔不了，没想到他一扔都11米多，我们的身体差异大，所以我很佩服他，我一开始是蹲得很下出手，后来我教练叫我不要蹲那么下，就差不多半蹲就好了，然后就马上远了，我们分析原因是因为我腰部力量不行，所以退而求次，减少腰部的转动，但是如果你要扔得远，必须要有强大的腰腹力量和腿部力量，像我这种上肢战士，真的垃圾，自愧不如，