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健身训练前吃什么(健身吃什么提高训练表现)

健身训练前吃什么(健身吃什么提高训练表现)

更新时间:2024-03-24 09:59:24

健身训练前吃什么

1. 健身训练前吃碳水化合物:碳水化合物是身体主要的能源来源,可以增加你的耐力和持久力。在锻炼前一小时左右,可以吃一些含有复合碳水化合物的食物,比如全麦面包、燕麦等。

2. 蛋白质:适量的蛋白质可以促进肌肉生长和修复。在锻炼前30分钟左右,可以吃一些高蛋白的食物,比如鸡胸肉、牛肉、鱼类等。

3. 水分:保持足够的水分摄入非常重要。在锻炼前15-20分钟喝一些水,以保持身体水分平衡。

4. 避免过于油腻和重口味的食物:这些食物会使你感到沉重和不舒服,在锻炼中会影响到你的表现。

总之,在锻炼前选择适当的食物,并注意摄入充足的水分可以帮助你更好地发挥运动潜力。

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