在户外活动时，可以穿宽松透气的衣服，戴帽子墨镜，选用高SPF值的防晒霜。
同时，要注意补充水分，避免脱水。
在室内，可以开启空调、电风扇、凉爽的淋浴和饮用凉爽的饮料等。
如果有条件的话，可以去海边、湖泊等水源较多的地方感受夏日的清凉。
总之，在避暑过程中，要注重安全和卫生，以避免引发身体不适。
1.注意饮食清淡，不要吃上火的食物，适当补充一些清凉解暑的饮料，切忌贪食冷饮。
2.按照天气增减衣物，以浅色衣服为主，避免暴晒。
3.居所室内注意通风，适当开空调和风扇降温。
4.避免在气温最高时进行户外活动。
5.有条件可以到夏天温度较低的地区纳凉消夏。
