跑步基础知识入门（跑步入门基础教程）

跑步基础的知识入门如下：

一、跑步前做好充分热身运动。

跑步前的准备活动也就是人们常说的热身运动很重要，必须做充分，才能把受伤的可能性降到最低。时间大约十到十五分钟，常做的动作有：

1、站立的姿势，用两手叉腰，交替活动踝关节。

2、上体前后屈，上肢的轻微活动。

3、半蹲姿势，两手扶膝活动膝关节。

4、前后弓箭步压腿，左右压腿。

5、两手叉腰扭动腰部，达到活动腰部的目的。