怎么戒糖控糖（戒糖控糖的正确方法）

戒糖是不吃糖，包括蔗糖，葡萄糖等糖。控糖是控制血糖指数，从运动和饮食两方面做起。适量运动，增强自身的新陈代谢；控制饮食，少食多餐，多吃蔬菜，高蛋白食物（瘦肉，鱼），少吃碳水化合物（面食，米饭，粥）。

1，不吃含糖食物和水果，尽可能少吃碳水化合物含量高的食物，戒酒戒烟，进行有养快步走，每天六千步左右，晚上不熬夜，早睡早起。