如下：
分离动作。头向后借力，然后向前抛，绕圈回到前面。注意第一击一定要有爆发力。先用耳朵找到肩膀，然后向左转，将头转回正前方。右侧也是同样的练习方法，用耳朵找到肩膀，然后向右转，将头转回来。
连接动作。连接前面4方位，把4个方位的点连起来甩。发力点：头向后借一个力，然后往前甩，绕一个圈回正，注意第一下一定要有一个爆发力。
注意动作要领：先用双手触及臀部，身体下沉，头部面向地面。抬头时腰部下垂，慢慢抬起身体，最后将身体恢复直立状态。发力点：尽量用胸部和腰部的力量把头抬高。注意事项：头和身体不要一起抬起，抬头时腰要放低。
广场舞摇头是一种非常受欢迎的舞蹈形式，能够有效锻炼身体协调性、平衡性和灵活性。下面是正确的练习方法:
1. 熟悉节奏和音乐：在开始练习之前，要熟悉舞蹈的节奏和音乐，能够更好地把握节奏和舞蹈节拍。
2. 观察学习：观察其他舞者的表演，学习他们的动作和姿势，并尝试模仿。
3. 逐步增加难度：在熟练掌握基本动作后，可以逐渐增加难度，例如增加舞蹈的幅度和速度等。
4. 反复练习：舞蹈需要不断的练习，能够帮助舞者熟练掌握技巧，提高舞蹈水平。
5. 注意姿势和呼吸：在舞蹈过程中，姿势和呼吸也非常重要，需要保持正确的姿势和呼吸方式，以更好地表现舞蹈。
6. 多跳多练：最后，多跳多练是提高舞蹈水平的关键，需要不断地练习和尝试新的舞蹈动作，以达到更高的水平。
