相信对于很多想要减肥的朋友来说，脂肪是我们特别讨厌的东西，我们希望它越少越好，这样的话我们的身材就能很好了。然而脂肪到底在我们人体有着什么作用，它又是怎么样代谢的呢？我们一起来了解一下。
脂肪的作用
人体的脂肪分为两种，一种是皮下脂肪，一种是内脏脂肪，脂肪在人体的贮存量很大，一般认为，最适宜的体脂含量，男性约为体重的15%-20%，女性约为20%-25%。
无论我们是睡觉、走路、读书、看报、爬山旅行，这些都需要能源物质的供应，而脂肪是我们机体内重要的贮能和供能物质，所以，它肯定是不可缺少的一部分，不要误解它哦。对于马拉松运动员来说，它可是非常优质的能源物质，能持续供应在运动中所需要的能量。
脂肪的代谢
在我们休息的时候它提供我们多达70%的总能量，而且身体脂肪的储量远远大于糖的储量，脂肪是以潜在能量的形式存在。对于一个含有较多体脂的中年人来说，脂肪的储量将会增加一倍。而糖的储量基本不变。但是脂肪有个比较大的缺点就是，不能快速的被细胞利用。需要从复杂的甘油三酯，分解成甘油和游离脂肪酸，只有游离脂肪酸能够被用来产生ATP（供能物质）。
脂肪在脂肪酶的作用下，分解为甘油及脂肪酸。然后再分别氧化成二氧化碳和水，同时释放出大量的能量。用来合成ATP。在氧供应充足时进行运动，脂肪可以被大量消耗利用。所以这也是为什么我们要选择大量的有氧运动进行减脂的原因。
如何减少过多的脂肪呢？
脂肪的堆积是由于摄入食量高于人体所需的能量，过多的能量在体内转化成脂肪储存起来，而且机体储存脂肪的能力几乎没有限度。
所以，只有设法保持摄入量于消耗量两者间的平衡，才能保持人体的正常体重。
运动减肥通过增加人体肌肉的能量消耗，促进脂肪的分解氧化，降低运动后脂肪酸进入脂肪组织的速度，抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。
所以还是需要参加运动，控制食物摄入量，养成良好的习惯，只要能打开热量缺口，你肯定能瘦下来，所以不管什么运动，先动起来吧，比如：从慢走开始。
