4X400接力跑法是先跑直道，然后过渡到弯道，最后再跑直道，需要注意的是，接力交接区是在跑道内的，不能越线交接，同时需要保证接力棒在交接区内交接。
4X400接力在跑步时需要考虑的因素有很多，比如开局的起跑、绝对速度的掌握、弯道的移动、直道的疲劳等等，需要队员们有很好的协作能力、跑步技巧和耐力。
如果想要跑好4X400接力，建议多加练习，并向专业教练请教和学习优秀队员的跑步技巧和经验。
4X400接力是一个集体径赛项目，四名参赛选手的实力要强且均衡。若四名选手实力不均，应该一四棒，要实力强的。跑的过程中，最重要的交接棒，接棒者要先启动，在接棒区内要接准棒，不要掉棒，若掉棒，成绩是不会好的。
