心情不好需要及时进行调整。如果是短期，可以选择多听音乐或者多户外运动，进行慢跑、打球、游泳等行为，或者是培养兴趣爱好，多跟有相同兴趣爱好的人在一起。
如果是长期心情不好、闷闷不乐，就需要咨询心理咨询师，做个人成长类的心理咨询。针对于心情不好的原因，可以做有针对性地改善，比如人际关系的问题，或者是学业、事业压力的问题等，都能够通过心理咨询的方式，得到有效改善。
一身心情都不好，那么证明你活得很压抑，我们适当的要调节自己，让自己处于一个平缓的状态。
如何适当的调节呢？多找朋友沟通，跟家人表达你的想法，适当的去户外活动，带上家人，带上孩子，看一场电影来一场旅行。
不要把自己封闭在一个空间里面，要适当的放松，最主要是找朋友倾诉。
