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营养师张晔讲怎样做带鱼(张晔营养师谈中国人的饮食搭配)

营养师张晔讲怎样做带鱼(张晔营养师谈中国人的饮食搭配)

更新时间:2024-04-17 20:58:45

营养师张晔讲怎样做带鱼

准备食材:带鱼段、花雕酒、盐、姜、香葱、洋葱丝、小米辣、蒸鱼豉油。

带鱼去鳍,洗净剁成段

加香葱丝、姜丝、花雕酒、盐、洋葱丝腌制1个小时

盘中铺姜片放上带鱼,再放一层姜片、葱段。

水开上锅蒸8分钟,关火焖3分钟。

倒掉汤汁及腌制的姜、葱,重新放上小米辣、葱丝。

浇蒸鱼豉油,再将热油浇在葱丝上即可。

红烧带鱼如何更入味,您可以参考这个做法。

家常红烧带鱼,食材用料:

带鱼、大蒜、生姜、小葱、干辣椒、八角、豆瓣酱、料酒、蚝油、生抽、老抽、香醋、十三香、食盐、白糖、鸡精、淀粉。

家常红烧带鱼,烹饪步骤:

蒜、姜切片。小葱切段,再留少量葱花。八角一个,掰开备用。

带鱼清洗处理干净,鱼鳞富有营养,能接受的话建议保留鱼鳞为佳。为了便于入味,可在鱼身上斜向顺次划一些直刀,轻轻划刀就好了。然后将带鱼切段。

带鱼切好后,薄薄撒上淀粉,拌匀。这样红烧时更容易入味、上色。

锅中添油,油温五、六成热,油面微微青烟,将带鱼依次入锅,小火油炸。带鱼油炸三分钟左右,至鱼体金黄,小刺酥脆时捞出,控干油滴备用。

锅里留少许底油,油热后,下葱姜蒜、八角、干辣椒,炒出蒜辣香味。再加一勺豆瓣酱,炒出红油。淋入一勺料酒,红烧带鱼时,料酒挥发,可以带走部分腥气。

炒匀后,锅里添适量清水形成汤汁,汤汁以能盖过带鱼为宜。汤汁中加入少许蚝油,来一勺生抽提鲜,一勺老抽上色。再加少许十三香、食盐、鸡精。烧开后,下入炸过的带鱼。

带鱼两面翻动,小火焖五分钟入味。出锅前加半勺白糖、少许香醋进一步提味。再淋入水淀粉勾芡,汤汁收至浓稠后,撒上葱花即可出锅盛盘。

提示:醋最后再添加,避免醋香过早挥发,影响整个菜品的味道。

好了,红烧带鱼的家常做法就向您介绍到这里。带鱼这样做,比较入味、可口,您不妨试试。

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