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陈式太极拳入门基本步法(陈式太极拳的上三步正确练法)

陈式太极拳入门基本步法(陈式太极拳的上三步正确练法)

更新时间:2024-03-23 18:02:43

陈式太极拳入门基本步法

陈式太极拳的入门基本步法包括推手、单鞭、揽雀尾、左右搂膝拗步、单鞭带二十四、云手、高探马、白鹤亮翅等
这些步法是陈式太极拳的基本步法,通过这些步法可以帮助初学者掌握陈式太极拳的基本套路和技巧,同时也有利于提高身体柔韧性、平衡性以及掌握太极拳的气质和精神内涵
对于初学者而言,在课堂上掌握这些基本步法是一个重要的学习内容,随着训练的深入,不断强化基本步法的练习和掌握,可以逐步向更高的水平发展

陈式太极拳的入门基本步法有以下几个:

1. 金鸡独立:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,左右手掌心向内。

2. 左右野马分鬃:向左迈一步,右脚跟离地,左脚跟着地面转向左侧,同时两臂向两侧伸展。

3. 白鹤亮翅:向右迈一步,左脚跟离地,右脚跟着地面转向右侧,同时两臂向两侧伸展。

4. 左右搂膝拗步:向左迈一步,左脚跟着地面转向左侧,同时右脚跟离地,右手掌心向上,左手掌心向下。

5. 左右倒卷肱:向右迈一步,右脚跟着地面转向右侧,同时左脚跟离地,左手掌心向上,右手掌心向下。

以上是陈式太极拳的基本步法,需要反复练习,才能掌握太极拳的精髓。

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