首先要看清楚对方的旋转，其次不要去硬碰球，台内短球接球要柔，握拍要稳，出手则柔。对于出台的球，能拉则拉，不好拉则先控制下落点。
具体训练方式为：
1、先确定发球的位置，相当于在场上发球方的内角位置；
2、确定羽毛球的落点位置，相当于在场上接球方的内角位置；
3、拉一条绳在两个位置的中间，高度相当与网的高度（如果有羽毛球网最好）；
4、找一个塑料盆或一个纸箱放在落点位置；
5、拿24－30个羽毛球作为一组，练习反手发小球和正手发小球。要求自己所发的球尽可能的落在塑料盆或纸箱内。刚开始，也许一个羽毛球都发不进盆中，这很正常。练习多了，功到自然成。最好能做到每组球有90%以上都发到盆内，最终目的当然是100%的发到盆内；
