学舞蹈怎么拉开自己的筋

一个小时也许会使自己的筋过度疲劳，个人认为可以做侧压腿以4个8拍为一节。

有时间可以练练瑜伽。让身体更有平衡力，更柔软。适当的一字马也有用。