女人生了小孩的第一个月，叫做月子，坐月子期间，饮食尤为重要，关系到孩子的奶水和自身产后的身体恢复，月子餐主要有：母鸡汤，蹄子汤，元子蔬菜汤，和一些时令蔬菜，饮食清淡，但有营养，最好不吃辛辣刺激的食物。
月子餐是对产妇身体恢复有着十分重要的作用，那么每天吃些什才能做到既健康又营养呢建议每餐都添加一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等。同时，还要多吃些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、海鱼。此外，还要避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，以免对身体造成伤害。因此，一天的月子餐应该以清淡、富含营养、易于消化为主。
