不能。
引体向上是一个难度很大的复合动作，每天只做10个引体的锻炼量完全达不到充分锻炼的目的。
要练出肌肉，建议一次锻炼时长在半小时到两个小时之间，引体向上的训练量达到200个左右，各种握法轮流上阵（正握、反握、对握、正反握）各种握距变换采用。
你好，每天十个引体向上可能不足以刺激肌肉生长，特别是如果你已经有一定的健身经验和肌肉质量。引体向上是一种复合运动，可以锻炼背部、肩部和手臂肌肉，但其效果取决于你的训练强度和频率。如果你想增加肌肉质量，建议增加训练强度和次数。最好的方法是制定一个全面的健身计划，包括不同类型的运动和训练，以确保全身肌肉得到充分的刺激和生长。
