腘绳肌最好的锻炼（锻炼腘绳肌最简单方法）

杠铃直腿硬拉：双手提起杠铃，收腹挺胸抬头，背部挺直，杠铃杆沿大腿缓缓下落，体会腘绳肌发力的感觉，屁股夹紧，抬起杠铃。

腿部尽量弯曲角度不能太大，背部不要弓起，每组10-15次，做4-6组。