在口袋妖怪游戏中，要刷努力值而不吃经验，可以使用以下方法：
1. 使用经验分配器道具：经验分配器可以选择将获得的经验值分配给口袋妖怪的特定状态，而不是平均分配给所有状态。通过将经验点分配给角色的努力值状态，可以在不增加角色的经验值的情况下提高努力值。
2. 通过战斗来收集特定的精灵丹药：精灵丹药是一种特殊的药物，可以提高口袋妖怪的特定努力值状态。在战斗中与野生口袋妖怪战斗或挑战其他训练师，可以获得这些丹药的掉落。
3. 在其他玩家之间交换精灵丹药：有些口袋妖怪游戏允许玩家之间交换物品，包括精灵丹药。通过与其他玩家进行交换，你可以获得你所需要的特定精灵丹药来提高口袋妖怪的努力值。
需要注意的是，刷努力值而不吃经验是一项相对繁琐的任务，需要耗费较长的时间和努力。建议在进行这项任务时，仔细计划口袋妖怪的训练策略，并使用道具和技巧来有效地提高努力值。
