坐姿上推和站立上推是两种常见的训练三角肌（肩部肌肉）的动作，它们在目标肌肉的刺激和训练效果上有一些区别。
坐姿上推：这个动作是在坐姿下进行的，通常使用器械设备如坐姿推肩机或哑铃进行。坐姿上推主要集中刺激肩部的中束（中部）和后束（后部），对于增强肩部力量和形成肩部线条有较好的效果。由于坐姿稳定，可以更好地控制动作的幅度和姿势，使得肩部肌肉能够更加专注地参与训练。
站立上推：这个动作是在站立姿势下进行的，通常使用哑铃或杠铃进行。站立上推主要刺激肩部的前束（前部），同时也会涉及到中束和后束。相比于坐姿上推，站立上推对于整个身体的稳定性要求更高，需要更多的核心肌群参与，从而增加了整体身体的稳定性和平衡性的训练。
总体而言，坐姿上推和站立上推都可以有效地训练三角肌，但它们的重点和刺激方式略有不同。如果你想要更加重点地训练肩部的中束和后束，可以选择坐姿上推；如果你想要综合训练肩部的前束以及整体身体的稳定性，可以选择站立上推。根据个人的训练目标和喜好，可以结合两种动作进行训练，以获得更全面的肩部发展。记得在进行任何训练前，确保使用正确的姿势和适当的重量，并在合适的情况下寻求专业指导。
坐姿上推与站立上推对三角肌有一定的区别。
坐姿上推对三角肌前束（肩前束）的刺激较为明显。在坐姿上推时，由于上半身固定在凳子上，肩膀自然落前，这会使得肩前束更多地参与动作，从而刺激肩前束的肌肉纤维。
而站立上推则更多地刺激到三角肌中束和后束。在站立上推时，整个身体都需要维持平衡，使得肩膀相对于身体会稍微向后倾斜。这样一来，三角肌中束和后束就需要更多地用力，来稳定和平衡肩膀的位置，从而被更加刺激。
综上所述，坐姿上推和站立上推对三角肌的刺激方式略有不同，但都能有效地锻炼到整个三角肌。若想全面发展三角肌，一般建议结合这两种动作进行练习。
