一天跑步十公里 跳跳绳 仰卧起坐50个 少吃多运动 这样一个月能瘦多少（每天早上跳绳1000个多久能减10斤）

如果你是刚准备开始运动，那么你可以会废掉，如果你以及运动很久了，那么除了这些量对你来说就是热个身，跑步10km，也就700大卡，仰卧起坐50个，几乎没有多少消耗。建议你，隔天10km，同时注意力量训练，每天饮食要特别注意，少油，不吃甜的，不吃油炸，少吃脂肪大的。