1 肚子大硬硬的鼓鼓的需要综合减脂才能减掉。
2 原因是肚子鼓鼓的主要是因为腹部脂肪过多所致，只有综合减脂才能减掉。
3 综合减脂需要注意饮食的控制，适当增加运动量，坚持有氧运动和力量训练，同时要保证足够的睡眠时间和减少压力。
此外，也可以借助一些科学的减脂方法和器械来辅助减掉肚子上的脂肪。
但需要注意的是，减脂过程中要注意保持健康的减脂速度和方式，避免出现健康问题。
侧躺拉伸，或者是抬腿扭膝，都是比较好的方法。除了以上的方法以外，要改掉以前不良习惯，比如说经常久坐，喜欢喝啤酒，这些都是造成腹部脂肪堆积的重要原因。
