光明的 优倍牛奶比较好。“优倍”高品质鲜奶富含天然乳蛋白，每1L牛奶中蛋白含量大于33g，高于国家标准的13.8%，光明采用先进的巴氏低温杀菌工艺也最大程度保留了蛋白的营养及活性，给消费者带来更充足的营养和更鲜活的动力。
1 低脂牛奶比全脂牛奶更好。
2 因为低脂牛奶相比全脂牛奶，脂肪含量低，但是钙、蛋白质等营养成分含量相对不变。
青少年需要蛋白质和钙质的补充来帮助骨骼和身体的健康发育，而少摄入脂肪有助于保持健康的体重。
3 可以在低脂牛奶中添加麦片或者水果块，增加营养同时也可以口感更好。
但是也需要注意不要把牛奶当成主食，保持适量的摄入。
