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跑步降低心率的锻炼方法(跑步降心率训练方法)

跑步降低心率的锻炼方法(跑步降心率训练方法)

更新时间:2024-04-12 17:26:02

跑步降低心率的锻炼方法

第一,你要知道你的有氧心率区间,通常的做法是180-你的年龄,初学者将心率控制在150即可。

第二,改善呼吸,三步一呼和三步一吸。

第三,通过改变步频改变跑步速度。

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