每晚坚持跳绳500个可以在一个礼拜内帮助瘦除1-2斤体重。
原因是跳绳是一种高强度的有氧运动，可以快速消耗体内的卡路里，有助于减肥。
每晚坚持跳绳500个可以消耗约300-400卡路里的能量，如果控制饮食、保持良好的睡眠和生活习惯，瘦除1-2斤体重是完全可行的。
此外，跳绳还可以提高心肺功能、增强耐力和协调性，有助于改善身体素质和健康水平。
建议每晚跳绳前先适当热身，避免受伤，同时根据个人情况合理调整跳绳强度和次数。
这个也是因人而异，我以前每天都跳，每天都跳800下 。一周下来我才瘦了2斤半。这个也是得坚持，跳绳我觉得是最好的锻炼。
