单纯的跳跃锻炼
可归结为以下三类
连续纵跳、连续蛙跳、原地垂直跳
在以上的跳跃锻炼中增加一些动作
便成为更多跳跃锻炼
如：箭步跳、侧跳、连续障碍跳等
那么这些跳跃训练和跳绳比起来有什么区别呢？
跳跃or跳绳？
跳跃和跳绳都是身体的上下运动，最大的区别在于手臂的参与。跳跃训练少了一个非常重要的手脚合作训练，更多的侧重点在于锻炼下肢，上肢只是单纯的配合运动。
而跳绳属于多关节运动，需要手脚身体各个关节的配合，非常考验人的协调能力、耐力以及爆发力（速度跳绳）。此外，跳绳还需要掌握一定的节奏，且上下协调所需要的力量是不同的，因此，跳绳相比单纯跳跃训练的效果会更好。
有区别，单纯跳可以很随意，不用担心跳不过去，而跳绳就得考虑别被绳子绊倒了，不能随意跳
