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二头三头要不要单独训练一天(二头三头交替训练好还是分开练)

二头三头要不要单独训练一天(二头三头交替训练好还是分开练)

更新时间:2024-04-20 14:48:10

二头三头要不要单独训练一天

需要有一天单独练二头和三头,手臂粗,大家叫麒麟臂,主要体现在三头上面,包括卧推,引体训练,三头力量大,直接结果就是卧推能力强,如果二头和三头力量不足,做动作时缺少稳定性,做动作完成不规范,产生动作变形,借力明显现在,需要练的肌肉募集不到,充血不足,所以需要单独一天练二头和三头,加强手臂训练

要的,二头和三头要分开,单独练,因为二头练背会带到,三头练胸会带到。

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