选择合适的枕头高度是很重要的，因为它不仅能够帮助我们保持睡眠姿势正确，还可以减少颈椎和肩膀的不适。以下是一些测量适合自己的枕头高度的方法：
测量你的肩宽。这是选择枕头高度的重要指标。将一个卷尺平放在肩膀上方，两端靠墙，然后把尺子读出来。
了解你的睡眠姿势。你是习惯在侧睡、仰卧还是俯卧？不同的睡眠姿势需要不同的枕头高度。
对比自己的头颈长度。在侧卧的情况下，你的枕头高度应使头部与脊椎成一条直线，保持自然的脊柱曲线。头颈长的人需要高一点的枕头，反之亦然。
试用不同高度的枕头。选择一系列高度的枕头，一个个试用看哪个高度最适合自己。一些商店中可以免费试用枕头，或者可以考虑购买含有多个枕芯的枕头来适应不同的枕头高度。
记住，正确的枕头高度应该让你感觉舒适，并且能够帮助你维持正常的睡眠姿势。如果你发现自己在使用枕头时感到不适，可能需要调整枕头高度或者换一个新的枕头。
