肌酸粉什么时候吃最好（肌酸粉一天喝几次最好）

肌酸粉最好在训练前30分钟和训练后15分钟内食用，以提高训练效果和恢复速度。

此外，还可以在早餐、午餐或晚餐后食用，以满足日常蛋白质和肌酸的需求。建议每天摄入肌酸粉的总量不超过20克，以免引起不良反应。